备份
mysqldump -u root -p 数据库名 > d:/bak.sql

恢复
mysql -u root -p 数据库名 < d:/bak.sql

在cmd下运行,先不用登录

一般在windows下会用批处理定时运行备份

注意,需要将备份数据库还原到一个数据库里面,可以新建一个和原来一样的空数据库